Ein bunter Strauß achtsamer Entschleunigungs-, Kurzentspannungs- und Vitalisierungsübungen aus dem Focusing lädt dazu ein, herauszufinden, welche Batterieaufladetechniken am besten wirken und stimmig sind. Im Booklet zum Hörbuch-Download wird ein aktives 8-Wochen-Übungs- und Erkundungsprogramm empfohlen, um Schritt für Schritt Erfolge zu erzielen und die persönlich wirksamsten Techniken in den Alltag zu integrieren. Die Übungen und Erkundungsexperimente lassen sich einfach in den Alltag einbinden: am Arbeitsplatz, im Unterricht, in Seminaren, in der Mittagspause, auf Fahrten im Auto, auf Reisen sowie in der Freizeit – für sich allein oder auch mit Schülern, Teilnehmenden oder Klienten. Sie gewinnen Power, Gelassenheit, kostbare Zeit und vor allem Lebensfreude.
Aus dem Inhalt:
• Kraftvoll mit vier Ladestationen durch den Tag
• Abschalten – aber wie?
• Blitzschnell auftanken am Arbeitsplatz
• Achtsame Experimente mit Körper, Atem, Klängen, Stimme und Sinnen erleben
• Pausen bewusst erholsam gestalten
• Abschaltrituale nach der Arbeit und vor dem Schlafen
• Erkunden, was es jetzt für Sie braucht
• Kraftspendenden Gegenpol zur Arbeit aufbauen
1. Auflage, 2017
Bindeart: Hörbuch-Download Umfang: 80 Seiten Verlag: Beltz
»Wo Entspannungs-CDs gefragt sind, ist dies eine sinnvolle Ergänzung.«
- Anja Keinath, ekz, 5.2016
»Es gelingt der Autorin, auf der CD „ Abschalten, entspannen und auftanken“ überzeugend darzustellen, dass während des ganzen Tages berufliche Anspannung und Herausforderung eine Ergänzung durch Selbstfürsorge und Achtsamkeit erfahren können. Damit überwindet sie die gängige Vorstellung, das Arbeitsleben sei stressig und das Privatleben der einzige Erholungsraum. (...) Die Texte von Ulrike Pilz-Kusch sind glaubwürdig, lebendig und einladend formuliert. Wer sich auf die Ideen der Autoren einlässt und die Übungen mit Neugier praktiziert, wird rasch eine spürbare Besserung in der eigenen Lebensqualität erfahren.«
- Dr. Jörg Fengler, em. Professor der Psychologie der Universität Köln, Psychotherapeut, Gruppendynamik-Trainer, Supervisor, Lehrsupervisor und Coach
Ulrike Pilz-Kusch, Dipl.-Pädagogin, zertifizierte Focusing-Trainerin DAF, Coach/Supervisorin (systemisch-lösungsorientiert), Stresstrainerin GKM, Bewegungs-, Tanz- und Theaterpädagogin sowie Autorin etlicher Bücher, Audio-Ratgeber mit (Speed-)Focusing-Übungen und eines Kartensets für unterwegs. Vor 15 Jahren hat sie ein praxiserprobtes System von Focusing-Werkzeugen entwickelt, um sich und andere achtsam und stimmig zu führen, um aufzublühen statt auszupowern. Diese gibt sie in Coachings, Workshops und Bildungsurlauben am Meer an Menschen weiter, die mit Menschen arbeiten. Herzstück dieser leicht umsetzbaren Instrumente ist Speed-Focusing alias Mini-Focusing, wie es in Focusing-Fachkreisen heißt. Die Autorin praktiziert Achtsamkeit seit über 20 Jahren und engagiert sich unter anderem im Netzwerk Achtsame Wirtschaft.
www.pilz-kusch.de
e0000000000000000000000000053523Abschalten, entspannen und auftankenhttps://campus.de/abschalten-entspannen-und-auftanken/BEL36654https://www.campus.de/media/d8/cd/30/1748326010/9783407366542.jpeg?ts=1775973720InStock22.99EURBEL36654e0000000000000000000000000053523Hörbuch-DownloadAchtsamkeit, Pausen, Ladestationen, Entspannung, Audio-Ratgeber, Focusing, Atemübungen, KlängeHörbuchBeltz1. Auflage, 2017Beltz978-3-407-36654-2{"extensions":[],"displayParent":false,"mainVariantId":"e0000000000000000000000000053523","configuratorGroupConfig":null,"displayCheapestVariant":false,"displayMainVariant":true}truetrueAchtsamkeit, Audio-Ratgeber, Entspannung, Atemübungen, Klänge, Focusing, Pausen, Ladestationene0000000000000000000000000053523Abschalten, entspannen und auftanken22.9922.99https://campus.de/abschalten-entspannen-und-auftanken/BEL36654https://www.campus.de/media/d8/cd/30/1748326010/9783407366542.jpeg?ts=1775973720InStockBEL36654e0000000000000000000000000053523Hörbuch-DownloadAchtsamkeit, Pausen, Ladestationen, Entspannung, Audio-Ratgeber, Focusing, Atemübungen, KlängeHörbuchBeltz1. Auflage, 2017Beltz978-3-407-36654-2{"extensions":[],"displayParent":false,"mainVariantId":"e0000000000000000000000000053523","configuratorGroupConfig":null,"displayCheapestVariant":false,"displayMainVariant":true}truetrueAchtsamkeit, Audio-Ratgeber, Entspannung, Atemübungen, Klänge, Focusing, Pausen, Ladestationen/Startseite/Startseite/Fachmedien/Startseite/Fachmedien/Training, Coaching & Beratunge0000000000000000000000000000120e0000000000000000000000000000142e0000000000000000000000000000149e0000000000000000000000000118167e0000000000000000000000000000120e0000000000000000000000000118167e0000000000000000000000000000142BeltzEin bunter Strauß achtsamer Entschleunigungs-, Kurzentspannungs- und Vitalisierungsübungen aus dem Focusing lädt dazu ein, herauszufinden, welche Batterieaufladetechniken am besten wirken und stimmig sind. Im Booklet zum Hörbuch-Download wird ein aktives 8-Wochen-Übungs- und Erkundungsprogramm empfohlen, um Schritt für Schritt Erfolge zu erzielen und die persönlich wirksamsten Techniken in den Alltag zu integrieren. Die Übungen und Erkundungsexperimente lassen sich einfach in den Alltag einbinden: am Arbeitsplatz, im Unterricht, in Seminaren, in der Mittagspause, auf Fahrten im Auto, auf Reisen sowie in der Freizeit – für sich allein oder auch mit Schülern, Teilnehmenden oder Klienten. Sie gewinnen Power, Gelassenheit, kostbare Zeit und vor allem Lebensfreude.
Aus dem Inhalt:
• Kraftvoll mit vier Ladestationen durch den Tag
• Abschalten – aber wie?
• Blitzschnell auftanken am Arbeitsplatz
• Achtsame Experimente mit Körper, Atem, Klängen, Stimme und Sinnen erleben
• Pausen bewusst erholsam gestalten
• Abschaltrituale nach der Arbeit und vor dem Schlafen
• Erkunden, was es jetzt für Sie braucht
• Kraftspendenden Gegenpol zur Arbeit aufbauen22.99
